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安徽快三一定牛:广禾堂|孕期难受 坐个月子成功逆袭

2018-07-13 10:15   来源:广禾堂月子餐   品牌:广禾堂月子餐

湖北快三单双 www.s11ew.cn   怀孕以后,水肿、便秘、腰酸各种孕期不适现象接踵而来,这些不适会在产后立马消失吗?没坐好月子,反而形成慢性症状与妈妈常相左右。孕期聪明孕养,舒缓不适症状,月子调理更是消除孕期不适的绝地反攻!

  酸!腰快直不起来了!

  肚子变大,重心向前移,孕妈会不自觉挺起肚子,所以腰部为了维持平衡而经常用力,再加上孕期分泌的松弛素也会造成韧带和骨盆的松弛,于是腰酸背痛日渐明显;孕妈腰背不适通常以“酸”为主,这是肌肉疲劳的生理性反应。

  饮食加强2元素

  1、孕期体重增加太快,腰酸背痛马上报到,所以妈妈要管理孕期体重,合理养胎,以免胖到自己身上哦!

  2、妈妈体内的钙质会被胎儿大量摄取,孕期多补充钙质,以免“存款透支”。

  生活注意3舒缓

  1、用托腹带托住肚子,减缓腰酸,?;ぱ?。

  2、要拿位置较低的东西时要蹲下腰来捡;提重物就交给老公。

  3、别躺成“葛优瘫”!孕妈要靠着椅背坐,重量平均分担在屁股和大腿,腰背才不会长期出力。

  肿!变成大象腿!

  孕期通?;嵝纬上轮专D―用手按压小腿有指印,不会立刻消退,这是因为子宫压迫骨盆腔的静脉,造成下肢血液回流比较差,水分累积在下肢而造成的。

  4招教你舒缓水肿

  1、无论站或坐都要随时活动一下;因为下肢的血液回流是靠腿部肌肉收缩将静脉血液挤回心脏,活动活动会让下肢血液循环正常。

  2、回到家把腿抬高,轻轻沿着小腿往上按摩,浮肿就会慢慢消退。

  3、热水泡脚,缓冲下肢的紧张。

  4、鞋袜不要太紧,以免太束缚下肢。

  烦!便秘上身,孕期得痔!

  孕激素使得胃肠蠕动能力减缓,孕妈的活动量较小,而增大的子宫又压迫直肠,导致便秘,甚至引起痔疮。

  饮食习惯缓解便秘

  1、吃太精致食物较容易便秘,建议您孕期到月子多吃高纤维蔬菜、五谷杂粮、番薯、黑芝麻油、黑芝麻粉等食材。

  2、早上起床先喝一杯温水,促进肠胃蠕动;平常也要注意多喝水,要小口小口喝,让肠胃吸收水分。

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编辑:紫薇

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